🔷Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.
🔹Закаленные дети легче переносят изменения влажности воздуха, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям.
🔹Варианты закаливания разные: Воздухом, водой, холодом, солнцем, массаж и гимнастика, хождение босиком…
Все процедуры укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов..
Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.
🔹Поговорим о закаливании холодом.
Если систематически тренировать сосуды холодом, то при охлаждении у закаленного ребенка температура в носовой полости будет снижаться всего на 0,3-0,5 градусов. А у незакаленного – на 2 градуса, что значительно нарушает функции защитных клеток и повышается риск развития инфекции.
‼️ Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.
‼️ Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, если ребенок «ежится», боится, принуждать его не следует.
🔹Первые недели жизни – это воздушные ванны во время пеленания, гимнастики. Для этого ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев и 18 к 4-6 месяцев. В конце купания 2-3 раза в неделю можно обливать ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. После обливания ребенка следует растереть полотенцем.
🔹На втором году к обливаниям после ванны добавляем ежедневное мытье ног прохладной водой с постепенным снижением ее каждые 1-2 дня на 2-3 градуса до конечной температуры 15 градусов.
🔹Для детей постарше применяем контрастный душ: смена теплой воды (в течение 30-40 секунд) холодной (удлиняя ее воздействие от 15 до 30 секунд).
После перенесенного ОРВИ в нетяжелой форме через 7-10 дней можно возобновлять закаливание.
❗️Помните, что одежда ребенка должна соответствовать температуре воздуха, рекомендуется следовать системе 1,2,3 (летом — один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три).